Saber cómo eliminar cálculos renales es el objetivo de todos aquellos que sufren litiasis renal, un problema de salud común para muchas personas.

Expulsar estas piedras puede ser muy doloroso. Y, por desgracia, las personas que han sufrido cálculos renales son más propensas a sufrirlas de nuevo (1).

Sin embargo, existen algunas cosas que puedes hacer para reducir este riesgo. En este artículo vamos a explicar qué son y 8 remedios dietéticos para eliminar cálculos renales.

Antes de eliminar cálculos renales debemos saber qué son.

Cómo eliminar cálculos renalesTambién conocidos como litiasis renal, los cálculos renales están compuestos de materiales de desecho sólidos que se acumulan en los riñones en forma de cristales.

Existen cuatro tipos pero, aproximadamente el 80% de todas las piedras, son piedras de oxalato de calcio. Las formas menos comunes incluyen estruvita, ácido úrico y cisteína (2).

Mientras que las piedras más pequeñas, por lo general, no son un problema, las piedras más grandes pueden causar una obstrucción en el sistema urinario cuando salen del cuerpo.

Esto puede conducir a dolor severo, vómitos y sangrado.

Los cálculos renales son un problema de salud común. De hecho, alrededor del 12% de los hombres y el 5% de las mujeres desarrollará un cálculo renal durante su vida  (3).

Es más, si se ha sufrido un cálculo renal alguna vez, varios estudios sugieren que es hasta un 50% más probable que se vuelva a formar otra piedra dentro de 5-10 años (4, 5, 6).

A continuación te contamos 8 remedios naturales para eliminar cálculos renales.

1. Mantente hidratado.

Cuando se trata de prevenir cálculos renales, beber líquidos en abundancia es muy aconsejable.

Los fluidos aumentan el volumen y diluyen las sustancias formadoras de cálculos en la orina, lo que las hace menos propensas a cristalizar.

Sin embargo, no todos los líquidos son iguales para este propósito. Por ejemplo, un alto consumo de agua está vinculado a un menor riesgo de formación de cálculos renales (7, 8).

Otras bebidas como café, té, cerveza, vino y zumo de naranja también se han asociado con un riesgo más bajo (9, 10, 11).

Por otro lado, el consumo de gran cantidad de refrescos puede contribuir a la formación de cálculos renales. Sobre todo por refrescos endulzados con azúcar y endulzadas artificialmente.

Los refrescos endulzados con azúcar contienen fructosa, que aumenta la excreción de calcio, oxalato y ácido úrico. Estos son factores importantes para el riesgo de cálculos renales (12, 13).

Algunos estudios también han relacionado una alta ingesta de bebidas endulzadas con azúcar y edulcorantes con un mayor riesgo de sufrir cálculos renales, debido al contenido de ácido fosfórico (14, 15).

2. Incrementa tu consumo de ácido cítrico.

El ácido cítrico es un ácido orgánico que se encuentra en muchas frutas y verduras, en particular en frutas cítricas (16).

El ácido cítrico puede ayudar a prevenir los cálculos renales de oxalato de calcio de dos formas (17):

  1. Previene la formación de cálculos: Se puede unir con el calcio en la orina, lo que reduce el riesgo de formación de nuevos cálculos (18).
  2. Previene el aumento de la piedra: Se une con cristales de oxalato de calcio existentes, evitando que se hagan más grandes. Puede ayudar a expulsar estos cristales antes de que se conviertan en piedras de mayor tamaño (19).

Una manera fácil de consumir más ácido cítrico es comiendo más frutas cítricas, como pomelo, naranja, limón o lima.

También puedes tratar de añadir un poco de lima o zumo de limón al agua.

3. Limita los alimentos ricos en oxalatos.

Los oxalatos son un antinutriente que se encuentra en muchos alimentos vegetales, como verduras de hojas verdes, frutas, verduras y cacao (20).

Sin embargo, tu cuerpo también lo produce en cantidades considerables.

Una ingesta alta de oxalato puede aumentar la excreción de oxalato en la orina, lo que puede ser problemático para personas que tienden a formar cálculos de oxalato de calcio (21).

El oxalato puede unir calcio y otros minerales, formando cristales, que pueden conducir a la formación de cálculos.

Sin embargo, los alimentos ricos en oxalato también tienden a ser muy saludables, por lo que una estricta dieta baja en oxalatos ya no se recomienda para todas las personas formadoras de cálculos.

Hoy en día, una dieta baja en oxalato solamente se recomienda para pacientes que tienen hiperoxaluria, una condición caracterizada por altos niveles de oxalato en la orina.

4. No tomes dosis altas de vitamina C.

Varios estudios indican que los suplementos de vitamina C (ácido ascórbico) están asociados con un mayor riesgo de cálculos renales (22, 23, 24).

Un elevado consumo de suplementos de vitamina C puede aumentar la excreción de oxalato en la orina (25, 26).

Un estudio entre hombres de mediana edad y de edad avanzada demostró que tomar suplementos de vitamina C puede favorecer la creación de cálculos renales.

Sin embargo, ten en cuenta que la vitamina C de fuentes alimentarias, como limones, no se asocia con un mayor riesgo de cálculos (27).

5. Obtén suficiente calcio.

Existe la leyenda urbana de que es necesario disminuir el consumo de calcio con el fin de reducir el riesgo de formación de cálculos cálcicos.

Sin embargo, éste no es cierto. De hecho, una dieta alta en calcio se ha asociado con una disminución del riesgo de formación de cálculos renales (28, 29, 30, 31).

Los productos lácteos como la leche, el queso y el yogur son buenas fuentes dietéticas de calcio.

6. Reduce la sal.

Una dieta alta en sal está vinculada con un mayor riesgo de cálculos renales en algunas personas (32).

Una alta ingesta de sodio puede aumentar la excreción de calcio por la orina, uno de los principales factores de riesgo para los cálculos renales (33).

La mayoría de las pautas dietéticas recomiendan actualmente que las personas limiten la ingesta de sodio a 2.300 mg por día. Sin embargo, la mayoría de las personas consumen mucho más (36, 37).

Una de las mejores maneras de reducir tu ingesta de sodio es reducir el consumo de alimentos procesados (38).

7. Aumenta tu consumo de magnesio.

El magnesio es un mineral importante que muchas personas no consumen en cantidades suficientes (39).

Está implicado en cientos de reacciones metabólicas dentro de tu cuerpo, incluyendo la producción de energía y los movimientos musculares (40).

También existe alguna evidencia de que el magnesio puede ayudar a prevenir la formación de cristales de oxalato y los consiguientes cálculos renales (41, 42).

Se ha sugerido que el magnesio puede reducir la absorción de oxalato en el intestino (43, 44, 45).

La RDI para el magnesio es de 400 mg por día. Si deseas aumentar tu ingesta de magnesio en la dieta, come aguacates, legumbres y tofu, que son buenas fuentes dietéticas.

8. Come menos proteína animal.

Una dieta rica en fuentes de proteínas animales, como carne, pescado y productos lácteos, se asocia con un mayor riesgo de cálculos renales.

Una alta ingesta de proteínas animales puede aumentar la excreción de calcio y disminuir los niveles de citrato (46, 47).

Además, las fuentes de proteína animal son ricas en purinas. Estos compuestos se descomponen en ácido úrico y pueden aumentar el riesgo de formación de cálculos de ácido úrico (48, 49).

Todos los alimentos contienen purinas, pero en diferentes cantidades.

Los riñones,el hígado y otras vísceras son muy ricos en purinas. Los alimentos vegetales, por el contrario, son bajos en estas sustancias.

Ahora ya sabes cómo eliminar cálculos renales comiendo de forma sana.

Artículos Relacionados

8 mitos nutricionales que hacen que te alimentes m... No es la primera vez que hablamos de mitos nutricionales ni será la última, seguro. Pero en el mundo de la nutrición y la salud es necesario aclarar ...
Cómo eliminar el acné adulto controlando el azúcar... Pues sí, hoy vas a aprender cómo eliminar el acné. No son raros los casos de mujeres jóvenes que siguen una buena dieta y un gran plan de ejercicios p...
Disruptores endocrinos que te engordan. Existen muchos químicos artificiales, dentro de los disruptores endocrinos, que se están mirando con lupa por sus posibles efectos sobre el sobrepeso ...
Bajar el colesterol sin estatinas es posible. Aunque el tema de conversación más habitual cuando hablamos de nutrición sea la pérdida de peso, cada vez está ganando más protagonismo hablar sobre c...

Usamos cookies para facilitar y mejorar tu navegación por nuestra web y ofrecerte nuestros servicios. Al navegar por nuestra página web aceptas nuestras cookies. Más información

Los ajustes de cookies de esta web están configurados para "permitir cookies" y así ofrecerte la mejor experiencia de navegación posible. Si sigues utilizando esta web sin cambiar tus ajustes de cookies o haces clic en "Aceptar" estarás dando tu consentimiento a esto.

Cerrar