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¿Cómo aumentar la serotonina? No, no se trata de ninguna dieta milagro. Se trata de una forma de comer con base científica que mejorará tu estado de ánimo.

Si sufres depresión y has aumentado de peso mientras tomas antidepresivos o si estás luchando por bajar de peso, en general, la dieta de la serotonina puede ser justo lo que necesitas.

Debes tener en cuenta en qué momento consumes carbohidratos, ya que la dieta de la serotonina puede ser capaz de ayudarte a contener tus ansias, controlar el exceso de peso y sentirte mejor mentalmente.

La serotonina es una sustancia química natural presente en el cerebro y se asocia con la reducción del apetito. Equilibra el estado de ánimo y proporciona energía saludable.

La serotonina se produce principalmente en el cerebro y ayuda a regular su estado de ánimo, el ciclo sueño-vigilia y el apetito. Las personas con bajos niveles de serotonina están en riesgo de desarrollar depresión y otros trastornos anímicos. Los antidepresivos lo que consiguen es aumentar el nivel de serotonina en el cerebro para aliviar los síntomas de la depresión.

Cómo aumentar la serotonina gracias a los alimentos.

La única manera en la que tu cerebro puede producir serotonina es a través de una serie de reacciones precipitadas por consumir carbohidratos.

Cuando realizas una comida rica en carbohidratos, la insulina se libera en el torrente sanguíneo lo que facilita el paso del aminoácido triptófano de la sangre hacia el cerebro donde actúa para aumentar la producción de serotonina.

Para saber cómo aumentar la serotonina comiendo, debes saber que a través del consumo de ciertos alimentos se puede manipular la producción en el cuerpo de la serotonina para controlar el apetito y el balance de tu estado de ánimo.

La dieta de la serotonina.

Cómo aumentar la serotoninaEl punto clave de la dieta de la serotonina es que el consumo de alimentos ricos en carbohidratos puede ayudar a mantener bajo control los antojos de carbohidratos e incluso mejorar tu estado de ánimo.

De esta forma conseguiremos elevar la serotonina en el cerebro y controlar el apetito.

Estudios en animales y humanos han demostrado cómo aumentar la serotonina consumiendo hidratos de carbono ayudando así a las personas a controlar su apetito y perder peso.

Las personas que realizan la dieta de la serotonina cumplen la mayoría de los requerimientos diarios de proteína durante el desayuno y el almuerzo.

Durante la tarde y la noche, la atención se desplaza a los hidratos de carbono ya que los niveles de serotonina en el cerebro son naturalmente más bajos al final del día, haciendo que la gente coma en exceso. Se ingieren hidratos de carbono para evitar excesos.

Aquellos que siguen la dieta de la serotonina pueden tomar un bocadillo rico en carbohidratos por la tarde o unas galletas de trigo entero. El snack ideal es de 25 a 35 gramos de hidratos de carbono que no sean de fruta. Una cena típica en la dieta de la serotonina podría ser una porción controlada de pasta con verduras seguido de un poco de chocolate helado para el postre.

¿Quién debe hacer esta dieta y así aprender cómo aumentar la serotonina?

Los efectos del control del apetito al aprender cómo aumentar la serotonina en el cerebro son especialmente eficaces para las personas que han ganado peso con los antidepresivos.

No se  afirma que la dieta de la serotonina pueda ayudar a tratar la depresión, sino que puede equilibrar tu estado de ánimo, aumentando tu energía mental y ayudándote a dormir mejor.

La dieta de la serotonina funciona especialmente bien en las mujeres ya que sus niveles de serotonina son naturalmente inferiores a los niveles de los hombres.

Si no has tenido éxito con otras dietas, particularmente las opciones de bajo contenido en carbohidratos, o si has ganado peso con los antidepresivos, ten en cuenta la dieta de la serotonina.

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